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　　先來說一下我為什麼要寫一篇關於多喝水的網誌好了。在我們新生訓練的時候，系主任說台大有個教授跟我們系上的老學長曾經有過關於＊多喝水沒事＊這句話的筆戰（台大教的論點是說＊多喝水有事＊）。所以我就想瞭解太多水分在體內到底有什麼影響。 　　

　　水是人體最重要的身體組成成分，我們身體大約有四十公升的水，若缺水佔體重的２％，就會感到口渴，這是最簡單的人體需要水的調節方式。據科學測定，人可以十七天不進食，但四十八小時不喝水將極可能導致死亡，適切的多喝水是絕對必要的。水亦是身體細胞的構成物質，不僅充滿身體整個組織細胞間，是身體內主要的流體，以維持體液的正常濃度；同時食物的消化、吸收、營養素之運 送及利用的每一個過程都需要水。水份尚有的其他功能，如潤滑關節，避免骨頭與骨頭之間發生摩擦、提供黏液分泌基質，潤滑腸胃道、呼吸系統、泌尿道以及平衡體溫等。由此可見水對人體健康的重要性。

　　多喝水，多喝水，但到底要喝多少水才是準標。如看看自己的尿液像白開水一樣清清的，量多且快意順暢，這樣的量就表示喝得夠。不過有時清清如水的尿液，是腎功能衰竭，根本無法排出體內廢物。喝水對於老年人尤其是一件重要的事，由於老年人體內水份明顯減少且老人知覺較為遲鈍，少有口渴感覺，常無法適切反應身體內缺水的情形，當體內水份不足，導致腦血流量降低，使高血壓症狀加劇，腦含氧及血糖量低、腦脊髓液太黏稠，影響神經傳導速度，及大腦活動敏銳與靈敏性，人容易呆滯，都會與老年痴呆症有關，故水份的攝取必須注意，可在白天多喝水。

　　另一方面，癌症病患若喝下過量的水，反而會因無法將水分及時排除，導致肺水腫、心肺衰竭等「水中毒」現象。所以不管是一般人或是病患，喝水適量即可，多喝反而無益。曾有位癌症患者一天中喝到六千西西的水，引發「水中毒」的現象而必須住院治療。因癌症治療藥物中有時難免會對心臟、腎臟及肝臟造成傷害，所以喝水太多反而無法適度調節體內水分，導致體液電解質不平衡，甚至無法迅速的將水分排除引發肺水腫、心衰竭等問題（即俗稱的「水中毒」）；由此可知，水喝太多會增加心臟及腎臟的負擔。

　　所以，該喝水時就要多喝水，且最好是飲用最天然的白開水，相信正確且充足的喝水，將可以讓我們保持健康的身體狀況。

　　果然，中庸之道還是挺管用的，哈。

                                                                               
　　體重過重的人有時會自我解嘲說，連喝水都會胖。事實或許沒這麼誇張，但是研究人員發現，基因、睡眠不足、甚至空調等諸多看似不可能的因素，都會影響體重。
                                                                                
　　紐約哥倫比亞大學公衛學院的一組團隊研究發現，每晚睡不到四小時的人，比其他人肥胖的機率高出百分之七十三。每晚睡五小時的人，肥胖機率比一般人高出百分之五十。如果睡六小時者，肥胖機率比其他人高百分之廿三。因為睡眠不足會導致荷爾蒙含量有所變化刺激食慾。

　　睡不飽除了會容易造成肥胖之外，還會加速老化。一般而言，在八小時睡眠中，約四到五小時是所謂「深睡期」，剩餘的時間稱為「淺眠期」。有實驗指出，每天只睡四小時，連續六天。在與實驗控制組每天睡十二小時的人比較下，發現這些只睡四小時的實驗者，在早上起床時血糖的濃度較高，尤其吃完早餐後，血糖的濃度更是異常的高，也發現這些人血中胰島素（註1）的濃度也有下降的趨勢，而且他們在入睡前及清醒前的剎那間，交感神經的活性增加許多。另外，他們的腎上腺皮質酮的濃度（註2）以及甲狀腺荷爾蒙（註2）的濃度也較高。

　　只要短短六天睡眠不足，就會使體內的荷爾蒙及一些碳水化合物的代謝功能產生病變，長期下來就易產生老化的現象，同時肥胖、高血壓及糖尿病的發生率都會增加。另外，人體的免疫力也會因此下降，記憶也會隨之變差，還會增加心血管疾病的發生率。

　　整體而言，睡眠不足易引起體內代謝及荷爾蒙的變化，就像人體老化的過程一樣。所以女性朋友常掛在嘴邊的美容覺，其實就是要多睡覺的意思。稱之為美容覺的原因就是因為睡眠不足造成的老化效果，會讓女性朋友們看起來比真實年齡要大。

　　總歸一句，多睡多健康！

*注1:胰島素濃度低會造成血液中的血糖濃度高*

*注2&注3:腎上腺皮質酮的濃度,甲狀腺荷爾蒙濃度高也會造成血液中血糖濃度上升*

　　許多人一有感冒症狀，就會購買感冒糖漿服用，一天照三餐喝，甚至有人乾脆把感冒糖漿加在刨冰裡吃，曾發現有一名外籍勞工，乾脆一次購買整箱的感冒糖漿，當成糖水加在刨冰裡吃。喝起來甜甜的感冒糠漿，常令人忘了它也是一種藥品。小時後的我也曾偷喝過感冒糖漿，是甜甜的像葡萄汁的口感，一點都沒有傳統藥品的刺鼻味，所以因為它甜甜的口感而上癮的病例才會日漸增多。而感冒糖漿雖是處方用藥，但在外面藥局還是容易買的到，這也是讓大家對感冒糖漿上癮的原因之ㄧ。

　　其實感冒糖漿含有少量的可待因，這是一種半合成的鴉片類物質，具有止痛及鎮咳功效，但是長期高劑量服用，也可能會成癮，還會產生幻覺及妄想症，甚至自殘、傷人，千萬要注意。

　　衛生署管制藥品管理局組長許炳章表示，『可待因它跟嗎啡是同一個類的藥品，因為可待因本身在體內代謝以後，還是會變成碼啡，只是說因為感冒糖漿它本身的（可待因）含量很低，所以如果它是處方藥的話，必須要有醫師的處方，藥師才能做調劑。』

 　　所以在服用感冒糖漿時須遵循醫師的指示，不能大量或長期服用，否則後果是很嚴重的。