蜜糖罐

         最佳體能，呼大呼小          TANK

如何擁有水噹噹的皮膚             TANK 　

　  想要保持年輕的肌膚，蛋白質千萬不可少。　　 『蛋白質』這種東西在人體內可算是缺一不可呀！尤其是女人啊！（愛美的人都知道~~︿ˇ︿）它能讓您第一呢？！血色良好。第二呢？！光潤而非常有彈性。第三呢？！沒有黑斑、面皰。     總而言之，言而總之，失去了彈性的肌膚，根本就沒有美感可言，女人的罪過呀（有那麼誇張啊＝　　＝＂），想要有水噹噹的肌膚外，充分的蛋白質是極極重要的！　　 蛋白質以動物性的比較「優」唷，為了保持完美的光彩，要多多攝取。也許你可以來碗「薏仁湯」也不錯唷~~~想美味它、使它更鮮美，可以加一些雞肉、牛肉、豬肉，別被這些肉類嚇到了，適當吸取肉類食品，是OK的！     要獲得蛋白質是非常容易的，從食物中即能取出你每日必要的數量，像在湯裡頭加些雞肉，這也是獲的蛋白質的好方法，有了蛋白質便能散發出應有的潤澤，因此絕對是不可以缺少蛋白質的重要因素。

如果美化肌膚第一條件是蛋白質，那麼，第二條件一定就是植物油了，你不太相信呀？！這是真的ˋˇˊ千真萬確事實，美容的聖品『植物油』。「叮咚叮咚（配音！）」     想必大家一定不能接受油脂類的食物，但完全不吃油的人，皮膚一定是乾燥粗糙的。我有看過一本雜誌，她說臉部一定要有些油脂來保護，油脂皮膚的朋友每天洗臉洗2到3次，沒有油脂的臉每天洗臉洗2到3次，皮膚就會變得乾燥無比，所以皮膚需要有適當的油脂來保護它！！！     別以為綠色蔬菜及水果就是美容聖品，其實光靠它是不夠的呀，想減肥？免了吧？何必在乎所謂的卡洛里呢？？？我覺得只要平衡的攝取五類即可，你必須精通每種食物的特性、均衡攝取就足夠了。人類的健康彷彿是定期存款，每天存些微微的款項，慢慢累積、隨著日子一天一天過去，它將是個可觀的數目。健康其實也是如此。看你每天是要存『健康』 還是要存『 疾病』。     人們天天飲食難免有計較卡洛里的時候，會有一種錯誤的觀念，那就是以為攝取了油脂or肉類，便會因為肉類卡洛里太多，導致肥胖。每天擔心自己吃下多少卡洛里，不如花點時間，好好安排每一餐的內容，不偏食任何一種營養。 

           我們都是寶”’                 TANK

             認識復健 <下>              可樂樂

整體來說，運動傷害復健的目的可分成以下四項：

              認識復健 <上>              可樂樂

復健，這個名詞簡單的說，就是利用運動、徒手治療、以及不同的物理治療儀器來幫助運動傷害的恢復，使我們能夠儘早回去從事我們所熱愛的運動。換句話說，復健的目的不僅只有症狀的治療，更在於「功能」的完全恢復。如果舊傷沒有治好，代表原來受傷部位的功能沒能恢復完全，日後再受傷的比例會明顯的增加。復健除了在醫院做特定的治療以外，更要將醫師與治療師所教導的運動治療方式，在家中或學校好好地落實，因為這是復健成效好壞最重要的環節。 對大部分的運動傷害來說，經過適當的休息與治療，都可以完全痊癒而不會留下後遺症。但老舊的觀念告訴我們：「受傷了就要休息，不可以亂動！」，不但無助於恢復，反而可能因此而導致更嚴重的後果。事實上，真正需要休息的階段，只在急性期，也就是在受傷的七十二小時以內，而且休息也僅限於受傷的部位而已。 您知道嗎？如果身體某個部位長期的缺乏活動，肌肉的力量會以每星期20%的速度迅速遞減，肌肉也會持續萎縮。如果關節有六個星期不活動，關節裡面會開始沾黏，之後可能要花上十倍的時間才能讓它恢復原來的活動角度。而如果八個星期不活動，關節旁邊的韌帶可能會鬆弛40%。要知道，維持關節的穩定度要靠韌帶與肌肉的力量。如果只是因為怕痛而不敢運動受傷的部位，幾個禮拜下來，身體該緊的地方變鬆，而該鬆的地方卻變緊，加成下來，不要說回去球場，可能連日常生活都寸步難行！！！！！！！！！！！！！！！！！

            很高的鞋子             TANK     

很高的鞋子顧名思義應該是說高跟鞋拔？？？嗯哼~女人嘛？！都愛穿高跟鞋呀！！！不管是國中生、高中生還有大學生，甚至於是剛剛就讀幼稚園的小朋友，媽媽們都會幫她們打扮著像個小公主似的，回想一下童年，你媽咪一定也是這樣，或許這是疼愛小孩的一種方法拔？！但是我要跟你們說那是錯誤的的方式，相信前一陣子的新聞有說拔？！     穿高跟鞋對骨頭影響很大，就連名模林志玲也在新聞上說，她下班一回到家不是看電視、不是洗香香的熱水澡，而是馬上脫掉她那又高又厚的鞋子，不只是她，我知道的還有藝人楊丞琳、林志玲………很多很多，她們都是因為工作的需要，不得已才穿這麼高。     事實早已證明，穿高跟鞋對人體又害無益的，而且有很多疾病，都跟穿高跟鞋有關，先來聊聊穿高跟鞋的好處拔！？主要是為了要使身體保持平衡，身體便會向前傾，背部就會稍稍挺起，臀部就會稍微凸出，穿起它不僅使身形變苗條，增加美感度，全部的重心都在腳掌上，走起路來，哇~感覺就是很有『女人味』     但是，年輕女子，正處於發具的階段，骨骼還很軟，彈性很好，可塑性也很高，因此，長期穿上高跟鞋，很容易發生脊椎彎曲，也容易導致骨盆、腳掌的變形，久而久之，壓迫和牽拉神經的肌肉，就會發生腰痠背痛，孕婦的話更嚴重，可能會造成難產唷~！！！ 所以平常穿鞋就要好好篩選，沒事就好好讓腳指平平的站在地上，足骨到15~16歲才算是完全發育成熟，如果不聽話還是硬要穿很高的鞋子，那麼，趾骨小腿那些就會受重力過大而變粗，影響關節的活動，這時，就會出現足骨疼痛，膝蓋節疼，接下來就會有種種疾病出現。     的確呀！！！穿起很高的鞋子、短短窄窄的窄裙，是十分有女人味˙ˇ˙不過從健康的角度來看，真的真的不適合，還是少穿為妙呀~！！！不過！鞋跟稍微有一點高度是OK的，呵呵~只能約一.五吋為宜。反正很高的鞋子就是少穿為妙嚕~~

    防"澎風"（脹氣）之道          TANK

  告別便秘           TANK

   休息 是為了走更遠的路         小青蛙